השיטה המנצחת לשליטה בסוכר לאורח חיים בריא לאיזון רמות סוכר לירידה במשקל

השיטה המנצחת

לשליטה בסוכר

תוכנית מדויקת שתסייע לכם להשיג את יעדי הבריאות שלכם:

חזרה לתזונה מאוזנת

הפחתת סוכר

פעילות גופנית

הפחתת מתחים

איך מתחילים?

סיפורי הצלחה

מוכנים להתחיל?

אתגר 30 הימים

ללמוד לאכול מחדש ובחודש אחד ללא התחייבות

בעלות 379 ₪ בלבד

אתגר 90 הימים

ללמוד לאכול מחדש ולתרגל לאורך זמן
279 ₪ * 3 חודשים (סה"כ 837 ₪)

איך זה עובד?

בכל יום נחשף תוכן יומי חדש

מתרגלים אורח חיים מאוזן ומדויק יותר להשגת יעדי הבריאות שלכם הכולל תרגול שפה תזונתית מצומצמת סוכר ופחמימות, פעילות גופנית והפחתת מתחים.

מה הכללים ב "אתגר ללא סוכר"?

1) לא אוכלים סוכר על כל צורותיו בחודשיים הראשונים
2) מצמצמים את הפחמימות לכדי 3 כפות בארוחה או פרוסת לחם בארוחה. תפוחי אדמה מחוץ לתחום
3) לא שותים שתיה מתוקה, לא מיצים ולא שייקים

מה כן אוכלים?

באופן כללי, את כל היתר! ירקות, בשר, עוף, דגים, טופו, סייטן, ביצים, גבינות, לחם וגם פחמימות כמו אורז אבל עד שלוש כפות בארוחה או פרוסת לחם. את הלחם שלנו אנחנו אוהבים מקמח שיפון מלא או כוסמין מלא. שותים מים, קפה, תה, סודה ואפילו יין (אדום או לבן העיקר שיהיה יבש)

יש תפריטים?

הכי חשוב אצלנו זה להיצמד לכללים שלנו. אבל אם אתם מאלה שחייבים תפריט להשראה, יש לנו תפריטים מעולים לאוכלי בשר, צמחונים וטבעונים. ויש לנו גם מאגר מתכונים עשיר ומפתה בלי טיפת סוכר ודלת פחמימה.

מה קורה בתום התוכניות?

נלמד אתכם איך להחזיר את הסוכר לחייכם מעט ולאט, מתוך מודעות ובחירה. כי סוכר הוא לא אויב ואנחנו רק מתרגלים חזרה לשליטה בסוכר. אנחנו מרגילים את הלשון "לרצות" פחות מתוק. כשאוכלים פחות מהטעם הזה, מגלים בהדרגה טעמים והנאה ממאכלים אחרים. אולי אפילו תגלו שמאכלים שלא חשבתם שיש בהם מתיקות, פתאום מתגלים כמתקתקים. טעמי הלשון מתחדדים.

למי התוכנית מתאימה?

לכולם. לא משנה מאיזו סיבה הגעתם אלינו, אנחנו כבר נמצא לכם את התכנית המתאימה לכם. אנחנו מתאימים למי שרק רוצה לסגל תזונה בריאה, למי שסובל מעודף משקל, לסוכרת לסוגיה או כל מחלה הדורשת שינוי תזונה ואימוץ הרגלים חדשים סביבה. כללי התוכניות קלים ומתאימים לכולם, לגברים ולנשים וגם לילדים באותה המידה. אנחנו אוהבות צמחונים וטבעונים לצד אוכלי בשר וגם צליאקים או סתם נמנעי גלוטן ימצאו אצלנו התאמה.

צוות "אתגר ללא סוכר"

נועה אברהם, מייסדת

דיאטנית קלינית BSc

ולא מעבירה יום בלי קרוספיט.

בעלת ותק של שנים ארוכות בטיפול תזונה בקליניקה פרטית ובמגזר הציבורי.

"תזונה היא פתרון בסיס לטיפול בשורה של מחלות. סוכרת לסוגיה וכבד שומני הם דוגמאות מצוינות למחלות שניתן, לרוב לשלוט בהן באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית והפחתת מתחים.
אימוץ אורח חיים נכון מתאים למגוון מחלות שונות אך מתאים לא פחות לבריאים המבקשים לאמץ תזונה והתנהגות מונעת. ב Re-feed אנחנו עושים בדיוק את זה, הפעם עם אלפי אנשים ולא מול אדם אחד בקליניקה".

רוני זינגר, מייסדת

אחראית תוכן

ומשוגעת על אבוקדו ועגבניות שרי.

עיתונאית (הארץ, כלכליסט, תכנית התחקירים "עובדה" ו"שטח הפקר") וטרום סוכרתית בעקבות סוכרת הריון.

"כשהסוכרת התגלתה אצלי הבנתי שאני זקוקה ליד וירטואלית 24/7 כדי לעשות את שינוי התזונה וההרגלים שאני צריכה כדי לשפר את בדיקות הדם. אני לא לבד, חולים במחלות כרוניות מסוגים שונים זקוקים לעזרה שכזו המשלבת אנשי מקצוע, ידע אמין וכלים נוספים לאימוץ אורח חיים בריא יותר. אני כבר לא לבד, עכשיו גם אתם לא".

החיים החדשים שלך במרחק הקלקה

אתגר 30 הימים

ללמוד לאכול מחדש ובחודש אחד ללא התחייבות

בעלות 379 ₪ בלבד

אתגר 90 הימים

ללמוד לאכול מחדש ולתרגל לאורך זמן
279 ₪ * 3 חודשים (סה"כ 837 ₪)

אתגר ללא סוכר - שאלות ותשובות

לכל שאלה והתייעצות תוכלו להיעזר בדיאטנית הקלינית האישית באמצעות הצ'אט האישי או הצאט הקבוצתי.
נכנסתם למסעדה ואתם לא בטוחים מה לבחור מהתפריט? העלו אותו כשאלה ונחשוב ביחד.

ביומן האכילה תוכלו לכתוב או לצלם את הארוחות שלכם ולקבל מהדיאטנית פידבק על הרכב הארוחה, הסדר והכמויות שאכלתם

נלמד אתכם איך להחזיר את הסוכר לחייכם מעט ולאט, מתוך מודעות ובחירה.

כי סוכר הוא לא אויב ואנחנו רק מתרגלים חזרה לשליטה בסוכר. אנחנו מרגילים את הלשון "לרצות" פחות מתוק. כשאוכלים פחות מהטעם הזה, מגלים בהדרגה טעמים והנאה ממאכלים אחרים. אולי אפילו תגלו שמאכלים שלא חשבתם שיש בהם מתיקות, פתאום מתגלים כמתקתקים. טעמי הלשון מתחדדים.
אנחנו מנתקים את מעגל "ההתמכרות". אכילה של פחמימות עודפות וסוכר תביא איתה "פיק" אנרגיה ושעה אחר כך נפילת אנרגיה, מה שיגרור אתכם שוב לחפש "משהו טעים" במזווה. באתגר ללא סוכר תתרגלו שפה תזונתית קצת אחרת ואתם עשויים לגלות שבתוך כמה ימים ההשתוקקות לטעם קצת יורדת.

כאשר מוסיפים לתהליך התזונה גם פעילות גופנית וגם תרגול הפחתת מתחים התהליך משתפר אף יותר.

לכולם. 
לא משנה מאיזו סיבה הגעתם אלינו, אנחנו כבר נמצא לכם את התכנית המתאימה לכם.
אנחנו מתאימים למי שרק רוצה לסגל תזונה בריאה, למי שסובל מעודף משקל, לסוכרת לסוגיה או כל מחלה הדורשת שינוי תזונה ואימוץ הרגלים חדשים סביבה. 

כללי התוכניות קלים ומתאימים לכולם, לגברים ולנשים וגם לילדים באותה המידה. אנחנו אוהבות צמחונים וטבעונים לצד אוכלי בשר וגם צליאקים או סתם נמנעי גלוטן ימצאו אצלנו התאמה.

ממש לא רק עבורם, ריפיד היא תכנית אורח חיים בריא. התזונה אמנם בדגש להפחתת סוכר ופחמימות אבל רק משום שזו היא התזונה המאוזנת והנכונה לכולם. פחמימות, חלבונים ושומנים במידה המדויקת

יש לנו תפריטים להשראה, בשרי, צמחוני וטבעוני, אבל בריפיד אנחנו מאמינים שאי אפשר להיצמד לתפריטים קבועים מראש ומה שחשוב זה ההיצמדות לכללים

לתכנית כללי תזונה מאוזנים. אנחנו לא אוכלים סוכר על כל צורותיו במשך 60 יום ובחודש האחרון לומדים להחזיר את המתוק לתפריט. פחמימות (דגנים וקטניות) מצמצמים לעד 3 כפות בארוחה או פרוסת לחם. אוכלים עד פרי אחד ביום ב 60 הימים הראשונים ולא שותים שתיה ממותקת. טבלת המזונות שלנו תעזור להבין מה כדאי לאכול ומה פחות.

כן! מותר לאכול פחמימות – בהגבלה. אצלנו בהחלט אוכלים פרוסת לחם או 3 כפות פחמימה בארוחה.

אין לנו בעיה עם גלוטן והנתונים מראים שלמרבית האנשים אין באמת בעיית אי-סבילות לגלוטן. אז מה הבעיה באמת? כמויות הקמח שאנחנו אוכלים כמובן, כלומר הסוכר שבלחמים, מאפים ושאר מוצרי הגלוטן. מטבע הדברים כשמצמצמים פחמימות מצמצמים גם את אכילת הגלוטן אבל בגדול, אין לנו איתו בעיה

לא, ומשתי סיבות. האחת, אנחנו רוצים להרגיל את החך שלנו לרצות פחות מתוק ולכן לא נחליף סוכר בתחליף סוכר. השניה, במרבית תחליפי הסוכר כימיקלים רבים ולחלקם השפעה על המוח הדומה להשפעת הסוכר.

אנחנו מעריכים שכן, כשמפחיתים סוכר יורדים בד"כ במשקל. עם זאת יש לזכור שגם יותר מדי אוכל "בריא" עשוי לגרום לעודף משקל.

כן, גילי בראשי מאמנת כושר מוסמכת מעבירה סדרה של סרטוני אימון בדרגות קושי שונות במהלך התכנית. אפשר לבצע אותם בבית ובמידה שהם קשים מדי, אפשר תמיד לחזור לסרטוני ההתחלה ולהיעזר בהם.

בוודאי, ד"ר יובל צור הוא בעל ניסיון רב בהדרכת מודעות קשובה ובסדרת הסרטונים שלו הוא מלמד כיצד יכול כל אדם לתרגל במהלך היום שלו, 10 דקות של מיינדפולנס.

ממש לא, אין חובה לשתף מידע משום סוג אך מעקב אישי או בקשה לפידבק מדיאטנית עשויים לעזור לך בתהליך.

התכנית לא מחליפה את הדיאטנית הפרטית שלך, שמכירה את התיק האישי ומצבך הרפואי. אבל התכנית כן מסייעת "בין המפגשים" למי שזקוק ליד וירטואלית שתוביל אותו / אותה במסע לשינוי הרגלים והשגת יעדי בריאות טובים יותר. במקר של מחלה או מצב בריאותי הדורש ליווי רפואי, מומלץ לעדכן את הצוות הרפואי המטפל על ההשתתפות בתכנית

התכנית אורכת 90 ימים, בסיומם יינעלו המתכונים והצ'אט/פורום. התכנים יישארו פתוחים לחודש נוסף ואז ייחסמו.

עוד סיפורי הצלחה

יש לך שאלות נוספות?

מוזמנים ליצור איתנו קשר ונענה בהקדם